人生修正コラム「自分に適した癒しを行う」　

リフレッシュの基本はスポーツ。それができないなら…

先進諸国では肥満者が急増し、日本でも、アメリカほどではありませんが、中年男性を中心に肥満者が増えています。そこでダイエットの必要性が指摘されています。また、美容を気にする女性の間では、ダイエットは今も昔もブームです。

しかし、毎年のように新しいダイエット法が出てくることを見てもわかるように、決め手がありません。それだけ痩せるのは難しいということです。ただ、ダイエットをしようとする人の側にも問題があります。それは、Aさんが痩せたダイエット法で自分も痩せられると考えるところです。

実際に体重を落とすには、その人のライフスタイル、食の嗜好、体質、性格など、それぞれの違いで、方法も変えなければ効果がありません。ただし、基本は同じです。「入るカロリーを減らす」、「出るエネルギーを増やす」ということです。

自分に適していなければ、リラックスさせても逆にイライラする？

リラックス法は、個人の性格、趣味、価値観などによって違いがあって当然です。基本は同じだとしても、二十歳の男子学生に合うリラックス法が四十歳代の女性に合うとは限りません。むしろ合わないのが普通です。つまり、最低限、性別、年齢、職種（学生）くらいは分けて考える必要があります。

それ以上のパーソナルな部分については、とくに趣味を中心に、最終的に一人一人が自分なりの方法を見つける必要があります。ストレスを受けて精神的に不安な状態になり、専門医のアドバイスを受けたとしましょう。そんな場合でも、最後は自分で対応しなければなりません。それと同じことです。

本プログラムでも、ストレス解消の基本を提供しますが、年齢別までにとどめます。最後の仕上げは、みなさんに、自分だけのリラックス法を見つけていただきたいと思います。

ストレスとの折り合いを常につける！

リラックスできる自分、いつも平常心でいられる自分になるには、ストレスと上手に折り合いをつけていかなければなりません。そのため、ストレス解消がいちばんのポイントになります。

実は、ストレスは、生きていく上で、ある程度は必要なものです。仕事でのノルマを例にとると、適度なものは意欲を高め、仕事のやりがい、エネルギーとなります。問題なのは、強過ぎるストレスが長く続く場合です。仕事でいえば、ノルマが高すぎるときは、強いストレスにさらされ、そのような状態に長く置かれると、最悪の場合は精神面に影響が出てくることにもなります。

今の時代、アドバイスを受けることも考慮すべき

しかし、ストレスのなかでも難しいのは、人間関係からのものです。学生の場合は、相手との交流を断つことでストレス因子を取り除くことができますが、仕事上での人間関係は、簡単に切ることができません。近年、うつ病で苦しむ企業人が急増していますが、ノルマに加え、人間関係が大きな要素になっています。この場合は、企業の努力は必要ですし、本人は専門医のアドバイスなどを受けるべきでしょう。

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